Практикум «Проработка отношений с родителями»
Практикум состоит из трех частей:
В первой части вы вытаскиваете из себя все обиды, злость на родителей, и с помощью медитации прощаете их. | Во второй части вы уже более полно и глубинно, работаете над высвобождением стрессов в отношении родителей. Высвобождаете «Страх меня не любят». | В третьей части разбираете стрессы и освобождаете их полностью. |
Чтобы получить практикум «Проработка отношений с родителями» , заполните форму ниже:
Отношения с родителями накладывают отпечаток на всю нашу жизнь. Какие отношения с родителями – такая и у нас жизнь.
Отношения с мамой – это наше отношение к себе, самооценка, отношения с дочерью.
Отношения с папой – это наши отношения с мужем, с сыном, социумом, с финансами, с карьерой, а также жизненные успехи.
Как вы понимаете, очень важно, чтобы отношения с родителями были хорошими. Чтобы наладить связь с родителями, важно простить их за все, отпустить свои обиды, злость.
Медитация — это прекрасный инструмент, легкий, быстрый, безопасный. С помощью медитации можно улучшить память, концентрацию, вылечить депрессию, высвободить стрессы, повысить иммунитет и много другое.
На первый взгляд упражнения могут показаться простыми, но за годы практики и применения различных техник, я собрала в практикуме самые действенные техники. Потому как они высвобождают злость, обиды и страхи не только из разума, а из подсознания полностью.
В практикуме «Проработка отношений с родителями» начнем с простых упражнений, постепенно углубляясь, и доставая из подсознания то, что уже давно забыто. Злость на родителей, маму или папу, или на обеих, как айсберг. Есть то, что на поверхности, и еще 2 скрытые части.
То, что на поверхности высвободить просто. То, что в глубине будет выходить постепенно. Вторая часть, которая ближе в поверхности выходит быстро, а вот чтобы добраться до глубинной — нужно время и практики на высвобождение.
То, что в голове – мы можем понять очень быстро, осмыслить и разумно объяснить.
Но есть подсознание – в котором хранится информация, полученная до 3-х лет нашей жизни. И если вы до трех дет получили убеждение, что родители вас не любят, к примеру, это работает сильнее, чем, то что вы понимаете и разбираете разумом. Те знания о себе и мире, которые мы получаем до трех лет, становятся нашими установками. Установки — это то, из чего и строится наша жизнь. Мы делаем выбор и поступаем так, как у нас записано в подсознании, а не в разуме. Разумом вы можете чего-то очень сильно хотеть, но если у вас в подсознании будет, что это невозможно, то и в жизни вы не сможете это реализовать. Наше подсознание нас оберегает и делает все так, как считает нужным, основываясь на знаниях, полученных до трех лет нашей жизни.
Практикум «Проработка отношений с родителями»
Вы можете сделать упражнение и медитацию из первой части практикума, чтобы почувствовать, насколько хорошо работают предложенные инструменты. Но это всего лишь маленькая толика того, что может быть, потому как в практикуме мы идем от простого к более сложному. И первая часть самая простая, которая задевает лишь поверхность большого айсберга. Она поможет вам увидеть на что конкретно вы обижены, злитесь, чего боитесь. Ведь чтобы освободить стресс, нужно понимать какой он.
Часть 1
1 упражнение «Письмо»
«Все через прощение», такую фразу можно часто услышать от людей, которые занимаются психосоматикой. Прощение — это освобождение в первую очередь себя от обиды, которая засела в теле. Если вы обижены на кого-то или что-то, то прощая, вы высвобождаете огромное количество негативной энергии, чистите связь с этим человеком или ситуацией. И отпуская, становитесь гармоничней, счастливей.
Прощение нужно в первую очередь для себя, потому что обиженный человек наносит огромный вред прежде всего себе, разрушает себя изнутри.
Для того, чтобы простить своих родителей начнем с первого упражнения «Письмо».
Вспомните, за что вы обижены на маму и папу. Напишите им письма, где искренне расскажите о том, на что вы обижены, злитесь. Письма отправлять родителям не нужно, они вам понадобятся для дальнейшей работы.
Как писать письмо
Возьмите листок бумаги и ручку. Уединитесь, так чтобы вам никто не мешал. Можете написать сначала одно письмо маме или папе, а затем второму родителю, или сразу обеим по одному письму. Опирайтесь на свои ощущения, не заставляйте себя. Самое главное, делайте это искренне. Если вы будете писать от сердца, то и прощение будет наиболее полным.
Пример:
Мама, я обижена на тебя за … то, и то (перечислите, на что вы обижаетесь).
Я прощаю тебя, что ты сделала мне плохо тем-то (перечисляете).
Затем, прощаете себя. Я прощаю себя за то, что приняла в себя эту обиду и тем самым сделала себе плохо.
Если во время упражнения вам захочется поплакать, дайте себе волю и поплачьте. Слезы – это очищение. Захочется погрустить – погрустите.
После этого упражнения вам сразу станет легче.
2 «Медитация для прощения»
Перед тем как заснуть, проделайте «Медитацию для прощения»
Представьте, что вы находитесь на берегу моря, там тихо и спокойно, дует легкий ветерок, на горизонте виднеется закат.
Затем, представьте, что из моря выходит мама (или папа). Подойдите к ней (нему), обнимите ее (его) и скажите мысленно:
«Я прощаю тебя за то, что ты сделала мне плохо (перечислите, что конкретно). И ты меня прости за то, что… Я прощаю себя за то, что так долго держала в себе обиду.»
Отпустите маму (папу).
Представьте своего внутреннего ребенка, его также простите и попросите у него прощения. У нас всех есть внутренний ребенок. Все мы родом из детства. И этот маленький мальчик или девочка, также нуждаются в нашей любви и заботе.
Нужно понимать, что за один раз вы можете не проработать свою обиду. Это постоянная работа над собой. Прощайте даже мелкие, не значительные обиды и вы увидите, как вам станет легче «дышать». С помощью прощения вы расчистите пространство возле себя и на его место придет что-то более прекрасное.
Часть 2
Во второй части вы высвобождаете страх «Меня не любят»
Высвобождение страха «Меня не любят»
Страх «Меня не любят» есть у 99% людей, мы практически с ним рождаемся. И этот страх руководит нашей жизнью, руководит нашими выборами, нашими шагами. Он загораживает наш путь от нас самих. Потому как он идет первым, а мы за ним. И мы все воспринимаем, смотря сквозь этот страх. То есть этот страх искажает наше преставление о себе в первую очередь.
Высвобождение страха «меня не любят» происходит с помощью медитации.
Вовремя медитации, вы встречаетесь со своим страхом «меня не любят» и освобождаете его из себя, своего тела.
Откуда берется страх «Меня не любят»?
Для начала вспомним о том, что дети выбирают своих родителей. Они выбирают своих родителей исходя из любви и того опыта, который они хотят пройти в жизни.
И единственное, чего хотят дети от своих родителей, чтобы их любили, принимали их такими, какие они есть. Любили безусловно, без условий. Просто любили.
Когда рождается ребенок, в момент родов. Все торопятся, акушерки торопятся, мамам тяжело и больно от схваток, и они тоже торопятся, чтобы побыстрей родить. Чтобы побыстрей закончились роды. А в этот момент ребенок все чувствует, он ждет, что ему будут рады, что его ждут, что его любят и единственное, о чем он просит, о том, чтобы его приняли в этот мир с любовью.
Но к сожалению, так происходит в 1% случаев. И в итоге, 99% людей получают страх «меня не любят» вовремя родов.
И потом этот страх укореняется в нас, потому как родители заняты на работе, домашними делами, взрослыми задачами и у них не всегда хватает времени, чтобы показать ребенку, что они его любят.
Родители ругали, переживали, воспитывали так, как считали нужным, исходя из любви и заботы к своим детям.
Но, к сожалению, дети если и понимали это разумом, то в душе, все равно был этот страх.
Чаще всего родители не учат любить себя, уважать, ценить, принимать себя такими, какие мы есть.
Они говорили нам, что чтобы что-то получить, нужно что-то отдать.
- Чтобы получить игрушку, нужно хорошо учиться;
- Чтобы пойти на дискотеку, нужно прибраться дома;
- Нужно хорошо себя вести весь год, а то не придет дед мороз и не даст тебе подарок.
В общем, чтобы что-то получить, нужно это заслужить.
И мы привыкли так жить, что все нам нужно заслужить, потому как уважаем своих родителей. Но беда в том, что мы всю жизнь, все стараемся заслужить: внимание, поддержку, даже любовь.
Все мы ошибались в детстве, получали плохую отметку, раздирали коленки и приходя домой в слезах, наши мамы вместо того, чтобы поддержать нас ругали. Они не говорили, ну и что, подумаешь, ничего страшного, все через это проходят. Они говорили, что мы глупые, неумехи, беда с нами. Это высказывание еще и в установку потом перерастает «что Беда с Нами».
С каждой нашей ошибкой мы учились тому, что ошибки — это не просто опыт, через который нужно пройти, а вселенская беда. Учились тому, что, когда мы совершаем ошибки нас не любят, нами не довольны и в итоге мы, стараемся сделать все, чтобы нас любили, стараемся заслужить похвалу = любовь, начинаем доказывать своим родителям, что нас можно любить. Ругаем себя за промахи, за ошибки, за неправильные действия. И относимся к себе хуже, чем к подруге.
Подруга вот хорошая, молодец. А я вот плохая, у меня тут косяк, тук косяк, как же ж меня можно себя любить.
Вспомните, когда вы ругаете себя за что-то, чей голос у вас звучит в голове. Кто вас ругает? Мама или папа? Чьим голосом вы себя ругаете?
И правда в том, что пока вы сами себя не полюбите, никто не полюбит. Вот когда вы будете любить себя, уважать себя и свои желания, идти по своему пути, делать то, что вы хотите, вот тогда люди будут любить вас.
Не нужно сейчас винить своих родителей, в том, что из-за них у вас есть этот страх. Они не виноваты, потому как у них не было этих знаний. Они старались любить нас и заботится настолько насколько могли, насколько их самих любили их родители. И не забываем о том, что мы сами выбрали себе своих родителей. И чтобы их простить, нужно понимать и принимать это. Тогда и обид на них не будет. Потому как мы выбрали для себя, для своей жизни идеальных родителей. Есть родители не очень хорошие с социальной точки зрения, и все они чему-то учили своих детей. Тут, конечно, хорошо бы понять, чему именно. С этим, нужно разбирается отдельно.
Как влияет страх на жизнь?
Этот страх мешает вам в первую очередь принять себя такую, какая вы есть, полюбить себя безусловной любовью.
- Стараетесь быть хорошей с социальной точки зрения;
- Стараетесь достигать «правильные» цели, чтобы вами были довольны,
- Быть «Правильной», делать «все правильно», создавать «правильную семью», работать на «правильной» работе, быть «правильными», чтобы хоть чуть-чуть получить любовь и внимание своих родителей и окружения. Чтобы показать им, что вас тоже можно любить, что вы заслужили любовь.
- Живете исходя из чувства вины, заслуги, похвалы и доказательства, а не из чувства любви.
Некоторые начинают жертвовать собой, своей жизнью ради других людей. Они считают, что самопожертвование – это правильно. Но за то, что вы жертвуете собой, своими интересами вам никто не скажет спасибо. Хоть за жертвуйтесь. Люди любят и уважают тех, кто в первую очередь сам себя любит и уважает. Уважает себя и свои интересы.
Очень яркий пример самопожертвования опять же мамы. Когда мы рожаем своих детей, что мы делаем. Мы заботимся о них день и ночь, 24 часа в сутки, 7 дней в неделю. И забываем обо всем на свете, о себе, о муже, о других детях. И оно как бы правильно, потому что маленькие дети требуют много времени. Но, ведь потом проходит год, два и женщина так и остается этакой «наседкой», забывшей о себе и своих желаниях. Некоторые так всю жизнь и живут, оберегая и опекая своих детей. Забыв про себя и своего мужа. В итоге такая жизнь может привести к разводу, потому как ваш муж, также хочет, чтобы его любили, чтобы ему выделили время.
И еще к сожалению, из этого страха произрастают другие страхи:
- Страх чужого мнения, а что обо мне подумают люди;
- Страх начать воплощать свои желания, идеи в жизнь.
А также:
- Желание нравится всем окружающим;
- Желание показать всем, что вы молодец.
И потом приходит момент, когда вы сидите и плачете, что вас никто не любит, никто не уважает, не ценит. Что вы все делаете для своих близких, а они этого не видят, не замечают.
Что вам уже столько-то лет, а вы ничего не сделали в своей жизни. Что работаете на нелюбимой работе.
И на вопрос, а чего вы хотите? А что бы вы хотели воплотить в своей жизни? Не знаете ответа. Вы четко знаете, чего вы не хотите. И к сожалению, не знаете, а чего же вы хотите? Чего вы хотите в своей жизни?
Начните писать свои списки накопленных стрессов, в первом списке стрессы от мамы и во-втором стрессы от папы. Напишите первым пунктом – «страх, что мама меня не любит», и во-втором «страх, что папа меня не любит». Кроме медитации, мы будем также высвобождать эти страхи в последней части. И не забудьте о том, чтобы простить своих родителей за «страх, меня не любят.
Часть 3
Медитация «Высвобождение стрессов»
Не перескакивайте через две первые части, потому как не разобрав причину стресса разумом вы не сможете высвободить его до конца. Он так и будет потом возвращаться. Вторая часть нужна для того, чтобы вы научились концентрировать свои мысли на высвобождении стресса. Злость, обиды — это стрессы, которые копятся в нашем теле.
Когда вы практикуетесь на первых порах, вы можете ничего особо не чувствовать в теле. Потом, когда вы уже научитесь слышать свое тело, оно будет показывать вам, где накопился тот или иной стресс. Если стресс перерос уже в болезнь, значит придется поработать подольше. Смотря какая у вас болезнь, и как давно она у вас есть. Если у вас насморк второй день, и вы понимаете на что вы обиделись, то его можно высвободить за час. За час работы, вы сразу почувствуете, что насморк проходит. Повысвобождали час, затем в последующие дни еще повысвобождали, если насморк еще остался. Если болезнь хроническая, тут конечно нужно повысвобождать подольше.
Часть 4
«Медитация на полное высвобождение стресса»
В «Медитации на полное высвобождение стресса» вы уже высвобождаете весь стресс полностью. Время на медитацию зависит от того, насколько большой у вас стресс. Вы можете уделять по часу в день или делать ее тогда, когда у вас есть время, можете перед сном.
Простить своих родителей, наладить с ними отношения очень важно, даже если одного из родителей или обеих уже нет.
Прощая, вы расчистите связь с ними.
Результат результатов
Вы улучшите отношения с родителями — это бесценно!
Обо мне
Меня зовут Юлия Биз, создатель и автор сайта «Юлия Биз».
Плотно работаю над собой уже 10 лет. Начала с тренингов личностного роста, прошла три ступени: основной, продвинутый и лидерскую.
8 лет я изучаю психосоматику (психологию болезней) и успешно прорабатываю свои болезни и болезни близких мне людей. Ко мне обращаются за помощью и поддержкой в сложных ситуациях. И я стараюсь помочь и поделиться своими знаниями из любви к людям, потому что прошла через многое сама и понимаю насколько порой тяжело. Все мы проходим свой путь, свои уроки.
